Новости
Все материалы
Стресс и ментальный баланс
Профилактика синдрома выгорания: полный гид по сохранению энергии
43% работающих россиян хотя бы раз сталкивались с профессиональным выгоранием. Ещё 70% периодически считают свой труд бессмысленным. Это не статистика «слабой мотивации»…
Движение и тонус
Физиология домашнего похудения: как работают тренировки без зала
Питание и нутрициология
Здоровый образ питания: личный опыт возвращения энергии
45–75% суточной энергии, по рекомендации ВОЗ, должны поступать из углеводов. На практике многие женщины с хронической усталостью делают ровно обратное: режут крупы…
Стресс и ментальный баланс
Выгорание педагогов: грань между долгом и сохранением себя
Движение и тонус
Домашние тренировки для похудения: большой гид по эффективным программам и сжиганию калорий
150 минут умеренной аэробной нагрузки в неделю — минимальный ориентир ВОЗ для взрослого человека. Но это не «норма для похудения» и тем более не гарантия минуса на весах.
Питание и нутрициология
Здоровое питание и здоровая жизнь: как рацион формирует энергию
Велнес-технологии и гаджеты
Умные смарт часы: история выбора между контролем и свободой
Миф звучит убедительно: чем больше вы знаете о своём теле, тем спокойнее живёте. Пульс под контролем, сон разложен на фазы, стресс переведён в баллы, шаги посчитаны …
Движение и тонус
Йога для начинающих в домашних условиях: с чего начать
Питание и нутрициология
Закулисье Дня здорового питания: как устроен ЗОЖ-интенсив
Ближе к 16 октября лента снова пестрит заголовками в духе «минус 8 кг за три недели — мягко, без жёстких рамок». Мы листаем, останавливаемся, вздыхаем: усталость копится…
Велнес-технологии и гаджеты
Умные часы Pro: стоит ли переплачивать ради мониторинга сна?
Стресс и ментальный баланс
Снижение уровня стресса: полный гид по мягким практикам
В обзоре 2019 года всего три исследования и 880 участников дали предварительный, но небесполезный результат: медленное диафрагмальное дыхание ассоциировалось со…
Велнес-технологии и гаджеты
Умных часов Huawei функции для контроля женского здоровья
Стресс и ментальный баланс
Профилактика профессионального выгорания: почему она работает
В воскресенье вечером мы часто замечаем странную вещь: рабочий чат ещё молчит, почта закрыта, а в теле уже нарастает глухая тяжесть. Плечи тянутся к ушам, дыхание…
Движение и тонус
Йога дома для начинающих: личные выводы после первых занятий
Питание и нутрициология
День здорового питания: личный выбор между диетой и интуицией
Есть миф, который отлично продает марафоны, контейнеры для еды и чувство вины: будто здоровое питание начинается с героического рывка. С понедельника. После отпуска. С 2…
Велнес-технологии и гаджеты
Умные часы Huawei против стресса: выводы после месяца теста
Движение и тонус
Йога для начинающих в домашних условиях: история одного выбора
Главный миф про йогу дома звучит примерно так: «Сначала надо стать гибкой, спокойной, купить красивый комплект, найти идеальный курс, а потом уже начинать». Удобное…
Велнес-технологии и гаджеты
Микротоковый массажер для лица: опыт Марины за месяц
Движение и тонус
Йога для начинающих в домашних условиях: личный опыт Ирины
20 минут — нижняя граница, с которой домашняя йога перестает быть символическим жестом и становится рабочим протоколом. Не тренировкой «для галочки», а повторяемой…
Стресс и ментальный баланс
Профилактика эмоционального выгорания: маркеры внутреннего истощения
Движение и тонус
Йога для начинающих в домашних условиях: выводы после месяца
Самый вредный миф про йогу дома звучит так: «Сначала нужно стать гибкой, спокойной и купить красивый комплект, а потом уже начинать». Удобное когнитивное искажение…
Велнес-технологии и гаджеты
Какие умные часы watch точнее измеряют женский стресс и сон
Движение и тонус
Сравнить приложения йоги для начинающих: опыт Яны
10 минут — нижняя граница, с которой большинство новичков реально входит в домашнюю йогу без срыва графика. Не 60 минут на коврике. Не «полная практика» с санскритом и…
Стресс и ментальный баланс
Проверьте уровень стресса по шкале PSS-10 самостоятельно
Велнес-технологии и гаджеты
Настроить пульсовые зоны на фитнес-браслете для жиросжигания
Вы занимаетесь на эллипсоиде уже двадцать минут, на экране браслета мигает зелёная зона «жиросжигание», и где-то внутри тихо нарастает вопрос: это действительно работает?
Движение и тонус
Выбираю фитнес-резинки для дома: тест латекса и ткани
Питание и нутрициология
Проверить чистоту омега-3 по сертификату GOED
Перед вами — банка омега-3. Или, может быть, открытая вкладка в корзине интернет-магазина, где между обещаниями «молекулярной дистилляции» и «устойчивого рыболовства»…
Сон и восстановление