Новость
Питание для здоровья сердца после 50 лет: полезные продукты
Сердечно-сосудистая система после 50 работает в режиме повышенной нагрузки: снижается эластичность сосудистой стенки, растёт доля «плохого» холестерина, увеличивается…
Рубрика
Сон и восстановление
Проверенные рекомендации экспертов, которые помогут настроить сон, вернуть тонус и обрести внутреннее равновесие.
Новость
Осознанный отдых: как превратить отпуск в протокол здоровья
Два российских источника сообщили об одном и том же сдвиге: отдых у моря всё чаще описывается не как пауза «ничего не делать», а как протокол восстановления.
Новость
Продукты для стабильного настроения вместо сладкого
Новость
Названы две позы для сна, которые помогают лучше высыпаться
Восемь часов в кровати при хронической усталости — типичная ловушка: мозг не добирает глубоких фаз из-за фрагментации ночи. Две позиции — на боку с подушкой между…
Новость
Последствия хронического недосыпа для работы мозга и сосудов
Новость
Почему женщины недооценивают качество своего сна: анализ
400 минут сна у женщин против примерно 382 минут у мужчин — такой разрыв зафиксировали шведские исследователи в материале, который пересказывает «Клопс» со ссылкой на…
Новость
Влияние кофе на восстановление мозга при дефиците сна
Новость
Влияние заката на нейрохимию мозга: как наблюдение за горизонтом снижает стресс и улучшает сон
Закат как протокол: что делает «золотой час» с мозгом и сном…
Новость
Бессонница летом: как световой день и жара влияют на фазы сна
Новость
Циркадные ритмы и сон: как генетика определяет ваш хронотип и здоровье
По данным DW, миллионы людей регулярно спят не в свою фазу — против собственного циркадного ритма. В выпуске «In Good Shape» под заголовком «Sleep smarter: How your body…
Новость
Почему трекеры сна провоцируют бессонницу: влияние гаджетов на качество отдыха
Сон и восстановление
Сравнить ортопедические подушки для сна на боку: опыт Марины
10–15 см — диапазон, в который должна попадать высота подушки, чтобы шейный отдел позвоночника остался в нейтральном положении при сне на боку. Это расстояние от…